Πολλοί από εμάς συχνά αρνούμαστε την επιθυμητή απώλεια βάρους μόνο επειδή κάθε είδους προβλήματα διαφορετικής φύσης γίνονται εμπόδιο, αλλά συχνά το κύριο εμπόδιο είναι η τεμπελιά μας, η οποία μας εμποδίζει να προχωρήσουμε προς τον αγαπημένο μας στόχο. Επιπλέον, στερούμε τον εαυτό μας την ευκαιρία να αποκτήσει ένα όμορφο σώμα λόγω έλλειψης χρόνου, φορτωμένου προγράμματος εργασίας, ακανόνιστης μη ισορροπημένης διατροφής και δυσκολίας στην επιλογή προϊόντων που συνεπάγεται μια συγκεκριμένη δίαιτα. Και πολλά άλλα απλά διαλύονται, μην αντέχοντας τη νέα «ακραία» δίαιτα για τον οργανισμό.
Για όσους αναγνώρισαν τον εαυτό τους για τουλάχιστον έναν από τους παραπάνω λόγους, υπάρχουν καλά νέα, δηλαδή, μια δίαιτα απώλειας βάρους για τεμπέληδες. Με τη βοήθεια αυτού του συστήματος, μπορείτε εύκολα να χάσετε τα περιττά κιλά, καθώς και να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το σώμα. Είναι κατάλληλο ακόμα και για όσους δεν μπορούσαν να αντέξουν τις προηγούμενες δίαιτες τους και, φυσικά, για όσους θέλουν να διορθώσουν το αποτέλεσμά τους μετά την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους.
Ποια είναι η ουσία της τεμπέλης δίαιτας; Το πρόγραμμα διατροφής για τους πιο τεμπέληδες
Η δίαιτα για τεμπέληδες ονομάζεται έτσι όχι μόνο γιατί δεν θα είναι δύσκολη και αβίαστη να την ακολουθήσεις, αλλά και γιατί δεν απαιτεί ιδιαίτερες προετοιμασίες, προϊόντα και πολύ χρόνο. Η ουσία μιας δίαιτας απώλειας βάρους για τους τεμπέληδες είναι η εξής: πριν από οποιοδήποτε γεύμα (15-20 λεπτά), πρέπει να πίνετε ακριβώς 2 ποτήρια καθαρό καθαρό νερό, μετά το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε το συνηθισμένο σας γεύμα.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας είναι ότι κατά την απορρόφηση της τροφής και 2 ώρες μετά, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση οποιουδήποτε υγρού. Από εδώ προκύπτουν 2 βασικοί διατροφικοί κανόνες για τεμπέληδες στο νερό:
- Πίνετε ακριβώς 2 ποτήρια νερό 15-20 λεπτά πριν απορροφήσετε το φαγητό.
- Μετά από αυτό, μην πιείτε ή φάτε τίποτα για άλλες 2 ώρες.
Μετά από 2 ώρες, μπορείτε να πιείτε όχι μόνο νερό, αλλά και τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς καμία «γλυκιά έκπληξη» σε μορφή γλυκών, μπισκότων, κέικ κ. λπ. Γιατί σε αυτή την περίπτωση, θα φάτε ξανά και, αν κρίνουμε από τον δεύτερο κανόνα της δίαιτας για τους τεμπέληδες, πρέπει να πίνετε νερό πριν φάτε, και εσείς, όπως έγινε σαφές, δεν το κάνατε.
Ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής για τους πιο τεμπέληδες, το οποίο απλά πρέπει να θυμάστε και να επαναλαμβάνετε από μέρα σε μέρα.
Πρωινό: Το πρωί, με άδειο στομάχι, πίνουμε 2 ποτήρια καθαρό νερό (το μεταλλικό νερό είναι δυνατό, αλλά χωρίς αέριο), περιμένουμε 15-20 λεπτά, μετά από το οποίο παίρνουμε πρωινό με το συνηθισμένο μας φαγητό, αλλά δεν το πλένουμε κάτω κατά τη διάρκεια του γεύματος. Περιμένουμε 2 ώρες, ενώ δεν τρώμε και δεν πίνουμε τίποτα άλλο.
Μεσημεριανό: Πιείτε ξανά 2 ποτήρια νερό, περιμένετε την παραπάνω ώρα, γευματίστε. Δεν υπάρχουν επίσης περιορισμοί στο μεσημεριανό μενού, εκτός από το ότι «στο τρίτο» θα χρειαστεί να κάνετε χωρίς κομπόστα και άλλα υγρά. Περιμένουμε και 2 ώρες συγκρατώντας την πιθανή δίψα.
Βραδινό: Αυτή τη φορά πίνουμε 1 ποτήρι νερό (αλλά 2 είναι δυνατά αν υπάρχει ακόμα πολύς χρόνος πριν τον ύπνο). Μετά από 15-20 λεπτά, έχουμε δείπνο με όχι πολύ θερμιδικό και «βαρύ» φαγητό, εξαιρουμένου του βραδινού τσαγιού, του γάλακτος κ. λπ. για τις επόμενες 2 ώρες.
Για όσους σχεδιάζουν να κανονίσουν κάποιο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώνουμε ότι πριν από αυτό είναι επίσης υποχρεωτικό να πίνουν 2 ποτήρια καθαρού νερού, ακόμα κι αν η ποσότητα του φαγητού που λαμβάνεται είναι μικρή (σάντουιτς, φρούτα, μπισκότα), αλλά σε αυτήν την περίπτωση επιτρέπεται να πίνετε 1 ποτήρι νερό αντί για δύο.
Αποτελέσματα και κριτικές για τη διατροφή για τεμπέληδες στο νερό. Ποιο είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους;
Κρίνοντας από τις πολλές καλές κριτικές σχετικά με την τεμπέλης δίαιτα, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Κάποιοι χάνουν βάρος ανέφεραν ότι κατάφεραν να απαλλαγούν από 8-10 επιπλέον κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες. Ποιο είναι όμως το μυστικό ενός τόσο εντυπωσιακού διατροφικού αποτελέσματος για τους πιο τεμπέληδες; Ας το καταλάβουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Πρώτον, αυτό το σύστημα κάνει εξαιρετική δουλειά με το αίσθημα της πείνας λόγω του γεγονότος ότι 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα γεμίζουν το στομάχι σχεδόν κατά το ένα τρίτο, παρέχοντας έτσι μια σχετική αίσθηση πληρότητας. Ως αποτέλεσμα, δεν θα θέλετε να φάτε πολύ, η μερίδα θα μειωθεί σημαντικά και οι θερμίδες θα εισέλθουν πολύ λιγότερες στον οργανισμό.
Δεύτερον, μια δίαιτα για τεμπέληδες στο νερό είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το συχνό πρόβλημα όλων εκείνων που χάνουν βάρος - έναν αργό μεταβολισμό. Σύμφωνα με έρευνα διατροφολόγων, η κατανάλωση νερού λίγο πριν από το γεύμα αυξάνει τον ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών αρκετές φορές.
Και τρίτον, είναι μια ευκαιρία να αντικαταστήσετε τα περιττά ποτά με πολλές θερμίδες (τσάι και καφές με ζάχαρη, ενεργειακά και ανθρακούχα ποτά κ. λπ. ) που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για νερό, το οποίο όχι μόνο θα είναι πιο υγιεινό για απώλεια βάρους, αλλά και επίσης για το έργο του σώματος συνολικά. Ήδη την πρώτη μέρα αφού πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό πριν από κάθε γεύμα, θα νιώσετε πώς η ανάγκη για αυτά τα ποτά θα εξαφανιστεί από μόνη της και, κατά συνέπεια, οι «κενές» και ακόμη και μερικές φορές «επιβλαβείς» θερμίδες δεν θα εισέλθουν πλέον στο σώμα. (λόγω της περιεκτικότητας σε ποτά, χρωστικές, γεύσεις κ. λπ. ).
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της τεμπέλης δίαιτας αδυνατίσματος είναι ότι η καθημερινή ενέργεια που ξοδεύει το σώμα μας παράγεται με τη βοήθεια του νερού. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να πίνετε αρκετό από αυτό και να κινείστε περισσότερο.
Είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, γιατί δεν απαιτεί να αλλάξετε τις διατροφικές σας προτιμήσεις και την καθημερινή σας διατροφή. Επιπλέον, χάρη σε μια δίαιτα για τεμπέληδες, θα μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή μπορείτε να τηρήσετε αυτήν για απεριόριστο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους μερικές φορές αναφέρεται ακόμη και ως «δια βίου δίαιτες», σε σχέση με τις οποίες οι διατροφολόγοι το συνιστούν για μακροχρόνια χρήση.
Έτσι, η δίαιτα για τεμπέληδες μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται τόσο απλή, γι' αυτό και ορισμένοι αμφιβάλλουν ακόμη και για την αποτελεσματικότητά της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν αμφιβάλλετε ή είστε δύσπιστοι σχετικά με αυτό το είδος απώλειας βάρους, μπορείτε να διαβάσετε κριτικές για μια δίαιτα για τεμπέληδες σε διαφορετικά φόρουμ από εκείνους που έχουν περπατήσει στην πορεία προς την πλήρη απώλεια βάρους.